SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • CKD do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    Proszę o ocenę diety ketogenicznej. Zalezy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha. Jeśli chodzi o trening to głównie opieram go na p90x, ale zmodyfikowanym nieco z uwagi na chondromalację rzepki. Cardio 6x w tyg (ok40 min), 3 razy w tyg trening siłowy (ok 50 min,z hantlami w domu, nie na siłowni) w dni bez treningu siłowego robię trening angażujący [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2012-09-06 11:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - oczywiście z koniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17.00 Naleśniki Low Carb 2szt Posiłek 4 23.00 ... Serek wiejski z tartym jabłkiem, migdałami i cynamonem. To apropo jedzenia. Na siłownie chodzę codziennie z tym, że 3x mam trening na cięzarach a reszta to aeroby. Dzisiaj dzień ``luzu`` tj: Orbitrek 10min - 1,5km Ping pong - :P Brzusio też pokatowałem troche. Na koniec bieżnia 30min - HILL - [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 17261 Data: 2012-02-18 01:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka Pytań :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 18 Waga: 78.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki , siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg Aeroby 1h siłownia 3x w tyg 2-3 h Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka Stosowane wcześniej diety [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2014-03-11 22:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NN feat. IHS- The Next Episode

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] zrobić kociaka. Cel jest jasny- zdrowa atletyczna sylwetka :-) Wymiary Waga: 95kg Klata: 106cm Łapa: 39cm Pas: 87cm Udo: 58cm Łydka: 41,5cm http://img.fastshell.pl/images/trening.png Kolejna nowość dla mnie, ale nie marudzimy tylko dokładamy starań żeby było git. Wyglądać to będzie tak: Poniedziałek Drążek, SQ Wtorek Aeroby Środa Podrzut [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 18821 Data: 2013-06-24 01:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilki na ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a chcialbym sie pozbyc jeszcze okolo 7-8kg sadla.Rozkiminilem sobie cos takiego: -1 posilek 8.00jajecznica 15g masla 50gPolądwica sopocka 4 jaka cale -2 posilek 11.00 (przedtreningowy) 150g piersi kurczka smazony na 20g oliwy z oliwek 15g majonez wrzywa(ogorki konserwowe,papryka,brokul) Trening silowy bcaa -odzywka bialkowa(izolat) 25g aeroby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-10-29 20:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zakresu zgięcia nogi,ale mogę już prawie normalnie ćwiczyć,niestety bez nóg,we wrześniu odpuszczę sobie jeszcze ćwiczenia typu martwy ciąg.Przez wrzesień będę ćwiczył trening FBW i sporo jeździł na rowerze stacjonarnym aby poprawić sprawność nogi. A teraz powiem o co mi chodzi. Ważę 75 kg,mam 175 cm wzrostu,około 87 cm w pasie,a według [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2013-08-25 16:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałbym zejsc do 12% A zielonego pojecia nie mam o Zmniejszaniu zatłuszczenia Chce tylko zmniejszyc zaw. tłuszczu a nie robic jakiejs ekstremalnej rzezby. Jesli Chodzi o trening to chce trenowac HST+A6w+aeroby po jego zakonczeniu a w dni bez treningowe aeroby naczczo ... Mam pytanie czy polecilibyscie mi jakis spalacz tluszczu .. cz moze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2006-01-24 15:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odpowiedz tylko na temat diety. Proszę napisać coś odnośnie suplementacji. Na dole postu jest napisane jakie posiadam suplementy, jak je brać i w jakich ilościach.W dni treningowe oraz wolne. Wklejam post z działu odżywianie :) Witam, proszę o sprawdzenie diety i zalecenie suplementacji Mam 32 lata, waga 82kg ,wzrost 180. Pracuję fizycznie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-08-12 19:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3dniowy FBW do spr

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening: Nogi: Przysiad ze sztanga na plecach 12-10-8 Plecy: (robie jedno z cwiczen na treningu, jedno w pon, drugie w srd, trzecie w pt) Sciaganie drazka gornego do klatki 12-10-8 Wioslowanie sztanga 12-10-8 Drazek nachwytem szerokim 12-10-8 Klatka: (robie jedno z cwiczen na treningu, jedno w pon, drugie w srd, trzecie w pt) wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2010-08-22 12:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema słuchajcie odchudzam się, dieta jest i właśnie tu zaczyna sie pytanie aeroby.. zapisałem sie w zeszłym tygodniu na boks i na niego będę chodził.. treningi są od poniedziałku do piątku czyli cały tydzień od 18 do 20. treningi są ciężkie i właśnie nie mam czasu czy na jakiś rower czy na bieganie. do tej pory jak na boks nie chodziłem zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2010-09-29 22:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla siebie, i mam manię na punkcie swojego ciała które jest malutkie. Chciałem przybrać na masie znacznie no i nie chcę by spadło zbyt dużo po cyklu. Wiem że to zależy od treningów, od diety itp. nie tylko od sterydów no ale one w jakimś stopniu dają. Kolega jeden proponował mi cykl na 20amp omy, 200tabsach mety i 120tabletach wina - lecz też [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2009-02-12 23:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan reduklcyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do Lotów). Do tej pory praktycznie cały czas pracowałem nad masą. Teraz jednak, muszę zrzucić jak najwięcej tkanki tłuszczowej i maksymalnie poprawić kondycję. Mam planik treningowy. Realizowany będzie najprawdopodobniej w dni: niedziela - nogi + przedramiona, poniedziałek - plecy + biceps, środa - klata + triceps, czwartek - barki + brzuch. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2008-09-07 00:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serzecznie wszystkich użytkowników formum za tydzien zaczynam Testolic solo 20 amp. 3 x w tyg. Czy można stosowaąc arginiana wraz z testolic generalnie chodzi mi o cisnienie by regulowałlo cel cyklu redukcja Obeceni moje cisnienie wacha sie między 130/80 a 140/90. Oczywiscnie ruszyłem z czosniekiem i omega 3 1. WIEK: 31 2. WAGA: 124 3. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2011-04-11 09:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak prawidłowo ćwiczyć na rzeżbe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chce ćwiczyć i osiągnąć to co zamierzyłem.Jestem endomorfikiem ale kocham ten sport i nie zamierzam się poddać.Czy ktoś mógłby mi pomóc i troszke oświecić mnie jak powinien wyglądać prawidłowo ułozony trening i czy wykonywać aeroby.Właśnie zdaje mi się ze przez aeroby miałem takie spadki a na forum jak czytam zdania są podzielone.Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5590 Data: 2006-07-31 22:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parametry: Waga(jak zacząłem było 83,5)80 (po 1 miechu siłowni bez dietki) Wzrost 177 Trening 3 razy w tygodniu siłowy + aeroby (2 dni) Kupiłem sobie karnet siłownię + mam boisko za siatką a nawet 3 do piłki nożnej (mieszkam zara koło klubu sportowego) Wyliczenia: Tego nie robiłem ale zakupiłem dietkę u jakiegoś specjalisty i coś takiego wyliczył [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2009-06-13 12:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia...tylko sztangielki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosze o sprawdzenie planu treningowego. Zalezy mi na ogolnym rozwoju sylwetki. Na razie nie mam diety ale na dniach uloze. Wiecej o moim stazu treningowym oraz wieku i sylwetce http://www.sfd.pl/ACT_czy_FBW-t527947.html Chce cwiczyc 3 razy w tygodniu w domu i mam tylko hantle 2x15kg. Na razie musi mi to starczyc ale po jakims czasie max [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2010-05-26 00:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • callanetics - czy warto?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ma a oprocz ich wzmocnienia zalezy mi na zrzuceniu zbednego tłuszczyku to czy warto poswiecac czas na te cw czy lepiej dorzucic aerobow? Oczywiscie wykonuje 5xtyg trening aerobowy (orbitek) - rano no i dieta niskoww na silownie na razie nie mam czasu... zastanawiam sie nad wlaczeniem callaneticsu jako wieczorne cwicz min 3xtyg (jedna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18719 Data: 2004-12-27 18:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pare pytań związanych ze swoją dietą oraz z ćwiczeniami. Zaczne od tego że mam 22 lata, 178 cm wzrostu i 84 kg wagi, Od małolata ćwicze na siłowni, lecz nigdy nie był to trening z dietą raczej spontan 5 dni w tygodniu od klaty do pleców, dużo razy zakonczone wieczornym piwkiem :) Przechodząc do sedna, podam wam swoją diete i jak ćwicze, chce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-07-09 19:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening dla kobiety z 44.1%BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 bylam zadowolona ale teraz to masakra. Zauważyłam że moja przemiana materi jest dość wolna, np. 3 miesieczne zdrowe odzywianie nie dalo zbytnich efektow i bez porzadnego treningu i odpowiedniej diety nic nie zdzialam. Prosze o pomoc... Wypelnilam ankiete. Zamieszczam tez wyliczenie mojego zapotrzebowania kalorycznego: 1. mnożymy wagę x 24 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5065 Data: 2009-06-02 16:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Thermal Pro + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chciałbym serdecznie przywitać społeczność forum. Na początek napiszę coś o sobie. Otóż mam 21 lat. Wcześniej grałem w piłkę w drużynie, dokładnie 16-18lat, treningi itd zrobiły swoje, miałem widoczny 6pack byłem dość umięśniony. Przyszedł czas matury, piłka i drużyna odstawione na ten czas i nauka na max. Siedziałem, nic nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 2011-08-07 15:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)